인바디 체중계와 함께한 10kg 감량 성공
목표를 설정하고 인바디 다이얼 H30NWi와 함께 열심히 운동하여 10kg 을 감량하였습니다. 2024 다이어트 성공 후기!
2024 다이어트는 정말 순수하게 식단조절과 운동으로만 도전하였습니다.
운동
주말을 제외하고 정말 매일 한시간씩 운동을 하였습니다.
매일 30분씩 3km 씩 런닝머신으로 유산소 운동을 하였습니다.
그리고 30분씩 근력운동도 꾸준히 해주었습니다.
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식단조절
식단조절은 점심 한끼만 가리지 말고 그냥 제대로 아무거나 맛있게 먹자를 원칙으로 하였습니다.
그래서 점심은 골고루 맛있는거로 잘 먹었습니다.
그리고 저녁으로는 계란이나 우둔살 100g 을 구워서 먹는 등 탄수화물없이 먹었습니다.
가끔은 계란말이에 치즈도 넣어서 해먹었습니다.
이렇게 먹고 아침을 안먹게 되니까 자연적으로 간헐적단식 16시간이 되는것 같았습니다. 그래서 아침에는 아메리카노 외에는 아무것도 먹지 않았습니다.
콜라나 사이다도 먹지 않고 탄산수로만 주로 마셨습니다
이렇게 6주간 꾸준히 운동하고 식단관리를 하면서 2024 다이어트를 진행했습니다.
인바디 다이얼 H30NWi 와 함께한 6주간의 기록
마지막 2주간의 기록입니다.
이전 2주간 보다 1.5kg 정도 더 감량하여서 최종 73키로그램이 되었습니다.
BEFORE & AFTER
두둥! 2024년 처음 다이어트를 결심하게 되었던 최고 몸무게 83kg에서 10kg 감량한 72.9kg이 되었습니다. 10.1kg을 현재 감량한 상태입니다.
인바디 체중계로 측정하면 인바디 검사결과를 집에서도 바로 바로 측정하고 관리할 수가 있습니다.
체지방률이 22%에서 17.5%로 감소하였습니다.
표준이상 몸무게에서 표준으로!
표준체중 일반형( I자) 은 체성분이 매우 균형적인 양호한 상태라고 합니다.
매일 아침 인바디 측정하는게 가장 기쁜 순간이었습니다.
물론 체중이 조금씩 증가 되있을때는 속이 상할때도 있었지만 그래도 매일매일 내 몸의 상태를 측정하고 확인할수 있어서 좋았습니다. 내가 제대로 하고 있는지 몸이 변하고 있는지 등의 상태를 집에서도 매일 확인할 수 있다는 것은 다이어트에 있어 굉장히 도움이 많이 되는것 같습니다.
인바디앱 런바디 챌린지
매일 인바디 앱을 사용하면서 런바디 챌린지에 대해서 알게 되었습니다.
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혼자하는 다이어트는 지루하고 힘들수가 있는데요 런바디 챌린지를 함께 하면 의지가 부족하신분들에게 많은 도움이 될것 같습니다.
비용도 5만원으로 저렴한데 목표달성시 환급까지 해주는데요 최대 6만원까지 1만원 추가환급도 받을수 있습니다.
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이렇게 인바디 앱은 인바디 결과를 측정하고 관리하는 것 뿐만 아니라 식단, 운동, 챌린지까지 다양한 정보들까지 제공받을수 있어서 유익합니다.
향후 사용계획
6주간 새로나온 인바디 체중계 인바디 다이얼 H30NWi 를 사용해 보았습니다.
이전 제품에 비해서 훨씬더 예뻐졌고 올라섰을때 훨씬 더 편안함을 느낄수 있는 설계, 네트워크로 연결되어 바로바로 받아볼수 있는 측정 결과등으로 정말 편리하게 집에서 인바디 측정을 하고 관리할 수 있었습니다.
올해 계획했던 다이어트 몸무게는 72kg이었습니다. 현재 72.9kg으로 0.9kg 만 감량하면 올해 목표를 이루게 됩니다.
인바디 다이얼과 함께 다이어트를 하다보니까 근육량이 늘고 체지방이 감소하는것을 확인하면서 다이어트를 잘 할수가 있었습니다.
그래서 목표 체중을 좀더 낮추기로 하였습니다. 최종적으로 70Kg 까지 감량을 목표로 변경하였습니다.
앞으로 좀더 열심히 운동하고 식단관리도 꾸준히 하면서 인바디 다이얼로 매일매일 측정하는것 까지 새로운 목표를 향해 더욱더 노력할 생각입니다.
지금까지 10kg 감량한것 보다 지금부터 3kg 감량이 훨씬 더 어려울것이기 때문에 더욱더 열심히 해보려고 합니다.
그리고 예전에도 감량을 한후에는 측정도 소홀하게 되고 신경을 덜쓰다보니 어느새 다시 살이 쪄있게 되는것을 경험하였습니다. 그래서 이제부터는 다이어트가 성공적으로 끝났어도 매일매일 인바디 다이얼로 측정해서 꾸준히 관리하고 유지할 수 있도록 할 예정입니다.
2024년 다이어트를 계획하고 계신 분들이라면 인바디 다이얼과 인바디앱으로 도움받으면서 해보시면 좋을것 같습니다.
인바디 체중계 1편 |집에서 측정하는 진짜 인바디 다이얼 H30NWi 체중관리 다이어트 필수품!
https://blog.naver.com/compunik2000/223383910799
인바디 체중계 2편 | 인바디 건강한 생활습관 2024 다이어트
https://blog.naver.com/compunik2000/223398820343
https://brand.naver.com/inbody
“본 사용기는 인바디와 다나와 체험단 행사를 통해 작성하였습니다”
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