임신을 준비하거나 임신 중이라면,
"어떤 영양제를 챙겨야 할까?" 고민되시죠?
엄마의 몸은 태아에게 필요한 모든 영양을 공급하는 통로이기 때문에,
시기별로 꼭 필요한 영양소를 미리 챙기는 것이 정말 중요해요.
이번 콘텐츠에서는 임신 준비부터 출산까지,
특히 도움이 되는 6가지 영양제를 소개해드릴게요.
✔ 언제부터 먹어야 할까?
✔ 어떤 효과가 있을까?
✔ 왜 필요한 걸까?
한눈에 보기 쉽게, 깔끔하게 정리했어요.
건강한 임신의 시작, 지금 함께 알아볼까요?
1. 🌿 엽산 (Folic Acid)
엽산은 임신 준비와 초기 임신에서 가장 중요한 영양소예요.
태아의 신경관(뇌와 척추) 형성에 필수적으로 작용하며,
특히 임신 4~6주 사이에 신경관이 만들어지기 때문에
임신을 계획 중이라면 임신 전부터 미리 복용하는 것이 좋아요.
하루 권장량은 600~800μg,
흡수율 높은 활성형(메틸 엽산) 제품을 추천합니다.
● 활성형 엽산 제품 추천
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|---|---|---|---|
| 모델명 | 활성엽산 800 500mg 60정[1개] | 프리미엄 활성 엽산 300mg 60정[1개] | 액티브 활성엽산 800 250mg 60정[1개] |
| 최저가 | |||
| 브랜드 | 내츄럴플러스 | 포뉴 | 닥터린 |
| 총복용기간 | ~2개월 | ~2개월 | ~2개월 |
2. 💊 이노시톨 (Inositol)
이노시톨은 배란 건강과 인슐린 민감도 개선에 도움을 줄 수 있는 성분이에요.
특히 다낭성난소증후군(PCOS) 여성에게 효과적이며,
인슐린 저항성을 낮춰 자연 배란을 촉진해 임신 가능성을 높여줘요.
일반적으로 마이오이노시톨 2,000~4,000mg을 하루에 섭취하는 것이 권장됩니다.
● 이노시톨 4,000mg 제품 추천
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|---|---|---|---|
| 모델명 | 미오이노시톨 앤 콜린 4000 5g 30포[1개] | 알파이노시톨 4000 30포[1개] | WCS 이노시톨 40:1 30포[1개] |
| 최저가 | |||
| 브랜드 | 락티브 | 닥터파이토 | 닥터린 |
| 총복용기간 | ~1개월 | ~1개월 | ~1개월 |
3. ☀️ 비타민D (Vitamin D)
비타민D는 태아의 뼈 형성과 칼슘 흡수,
그리고 엄마의 면역력 유지에 중요한 역할을 해요.
햇빛 노출이 부족하거나 피부에 자외선 차단제를 자주 바른다면,
비타민D가 결핍될 수 있어요.
부족할 경우 임신성 고혈압, 당뇨 위험도 증가할 수 있어
임신 준비 시기부터 하루 1,000~2,000IU 보충을 권장해요.
● 비타민D 2000 IU 제품 추천
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|---|---|---|---|
| 모델명 | 비타민D 2000IU 플러스 90캡슐[1개] | 비타민D3 2000 500mg 90정[1개] | 비타민D3 2000IU 130mg 90캡슐[1개] |
| 최저가 | |||
| 브랜드 | 종근당건강 | GNC | 트루엔 |
| 총복용기간 | ~3개월 | ~3개월 | ~3개월 |
4. ⚡ 코엔자임Q10 (CoQ10)
코큐텐은 세포 에너지 생성에 필요한 항산화 성분으로,
난소 기능이 떨어지는 30대 이상 여성에게 특히 추천돼요.
코큐텐은 미토콘드리아를 활성화해 난자의 질을 향상시키고,
일부 연구에서는 임신 성공률 증가에도 도움을 준다고 보고됐어요.
특히 활성형 유비퀴놀(CoQH) 형태는 흡수율이 더 높아요.
● 유비퀴놀 형태 코엔자임 제품 추천
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|---|---|---|---|
| 모델명 | 슈퍼 유비퀴놀 코큐텐 100mg 60캡슐[1개] | 유비퀴놀 100mg 60캡슐[1개] | 코큐텐 유비퀴놀 100mg 60캡슐[1개] |
| 최저가 | |||
| 브랜드 | 라이프익스텐션 | 닥터스베스트 | 네추럴팩터스 |
| 총복용기간 | ~2개월분 | ~2개월분 | ~2개월분 |
5. 🦴 칼슘 (Calcium)
칼슘은 태아의 뼈, 치아 형성에 꼭 필요하고,
엄마의 뼈 건강을 유지하는 데도 중요한 역할을 해요.
임신 중 칼슘 수요가 증가하는데,
부족하면 엄마의 뼈에서 칼슘을 빼 쓰게 돼 골밀도 저하가 올 수 있어요.
하루 800~1,000mg 정도 보충이 필요하고,
비타민D와 함께 섭취하면 흡수율이 높아져요.
● 칼슘 1,000mg 제품 추천
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|---|---|---|---|
| 모델명 | 칼슘 마그네슘 구연산염 100캡슐[1개] | 상어 연골 100캡슐[1개] | 코랄 칼슘 1000mg 100캡슐[1개] |
| 최저가 | |||
| 브랜드 | 솔가 | 나우푸드 | 나우푸드 |
| 총복용기간 | ~1개월 | ~1개월 | ~6개월 |
6. 🩸 철분 (Iron)
임신 중 혈액량이 늘어나면서 철분 수요도 함께 증가해요.
철분이 부족하면 빈혈, 피로, 어지럼증이 생기고
심한 경우 태아의 성장 지연까지 이어질 수 있어요.
임신 중기부터 철분 보충이 필요하며,
하루 24~27mg 섭취를 권장해요.
● 철분 24mg 제품 추천
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|---|---|---|---|
| 모델명 | 철분제 60정[1개] | 락토 철분 400mg 60정[1개] | 철분 프리미엄 500mg 60정[1개] |
| 최저가 | |||
| 브랜드 | 포뉴 | 닥터에스더 | 뉴트리코어 |
| 총복용기간 | ~2개월 | ~1개월 | ~2개월 |