🌿 저속노화란?
저속노화는 노화의 진행을 늦추어 건강하게 오래 사는 삶을 추구하는 생활방식을 말합니다.
저속노화를 위해서는 균형 잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 충분한 수면 등 생활 습관의 개선 노력이 필요합니다.
✅ 난 저속노화 식단이 필요할까?
□ 스트레스가 많은 직장인이다.
□ 체중관리가 필요하다.
□ 당뇨, 고혈압, 고지혈증을 앓고 있거나 예방이 필요하다.
□ 최근 들어 잔주름, 거칠한 피부결 등 피부 고민이 생겼다.
□ 평소 야식을 자주 섭취한다.
□ 평소 속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않는다.
이 중 2개 이상 해당된다면? 저속노화 식단을 도전해 보세요!
🍽️ 간편하게 섭취하는 저속노화 식품 '두유'
두유는 간편하게 섭취할 수 있는 저속노화 식품 중 하나입니다. 몸에 좋은 음식일지라도 조리가 번거롭거나 시간이 부족하면 섭취하기 망설여지기 마련입니다. 이럴 때 두유는 재료 준비나 번거로운 조리 과정 없이 간편하게 건강을 챙길 수 있는 좋은 선택지가 될 수 있습니다. 두유가 저속노화에 어떻게 도움이 되는지 알아볼까요?
▶ 항산화 성분
두유에는 아이소플라본이라는 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 아이소플라본은 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 방지하는 데에 도움을 줍니다.
▶ 피부 건강
두유의 원재료인 콩에는 비타민 E가 함유되어 있습니다. 비타민 E는 피부를 촉촉하게 유지시켜주고 염증 생성을 예방하는 효과가 있습니다.
▶ 식물성 에스트로겐
두유 속 식물성 에스트로겐은 호르몬 균형을 맞추는 데에 도움을 줍니다. 폐경기 여성의 경우 에스트로겐 분비가 감소하여 호르몬 조절이 어려워 생활에 불편함을 겪을 수 있습니다. 이때 두유를 섭취하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
▶ 리놀레산 함유
두유에 함유된 불포화지방산인 리놀레산은 오메가-6 지방산의 일종입니다. 리놀레산은 심혈관 건강을 돕고 체내 염증 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 우리 몸에서 스스로 만들어내지 못하는 필수 지방산이기 때문에 반드시 식품을 통해 섭취해야 합니다.
🔍 저속노화 두유 어떻게 골라야할까?
✔️ 무설탕, 무가당인지 확인하세요!
설탕과 액상과당이 함유된 두유는 혈당을 빠르게 올리고 염증 반응을 유발할 수 있습니다.
💡 무설탕, 무가당 표시가 되어있어도 영양정보에 소량의 당류가 함유되어있을 수 있습니다. 이는 콩 원재료의 당 성분이니 안심하고 섭취하세요😊
✔️ 인공 첨가물이 있는지 확인하세요!
유화제, 안정제, 인공향료 등 첨가물이 많은 두유는 저속노화 식단의 취지와 어긋날 수 있습니다. 성분표가 짧고 간결한 두유를 선택해 보세요.
🥛 CM PICK! 저속노화 두유 추천
매일유업 매일두유 99.9% 190ml
원액두유 99.9%에 소금만이 함유된 제품으로
불필요한 당류와 인공첨가물이 없는 무설탕, 무첨가 두유입니다.
95kcal의 낮은 열량으로 부담없이 즐기기 좋으며 멸균팩에 들어있어 편하게 섭취할 수 있습니다.
후유아 서리태콩물두유 190ml
국산 서리태콩물 99.68%에 소금을 더해 만든 서리태두유입니다.
서리태는 안토시아닌 색소가 함유되어 있어 노화방지에 도움을 줄 수 있습니다.
냉장고에 보관하여 시원하게 마시면 무첨가 두유 특유의 맛에 민감한 분들도 좀 더 쉽게 섭취할 수 있습니다.
베지밀 무첨가 두유 190ml
두유하면 생각나는 대표 브랜드 베지밀의 무첨가 두유입니다.
원액두유 100%만으로 구성된 두유로, 콩 본연의 고소함과 담백함을 그대로 느낄 수 있습니다.
💡 콩 본연의 맛이 살아있어 콩국수로 즐겨도 좋습니다~
건국유업 무첨가 두유 190ml
유전자 조작을 하지 않은 NON GMO 100% 국산콩으로 만든 두유로, 남녀노소 누구나 섭취하기 좋습니다.
콩을 통째로 갈아 넣어 만드는 전두유 제조방식을 사용하여 콩의 껍질의 영양소까지 섭취할 수 있습니다.
💡 라떼에 우유대신 건국 무첨가 두유를 넣어 고소한 소이라떼로도 즐겨보세요~
바디랩 서리태 순수두유 99.9 190ml
100% 국산 서리태로 만든 무첨가 두유입니다.
서리태 원액두유 99.9%에 천일염 0.1%가 함유되어 있습니다.
농축액, 페이스트, 분말이 아닌 통째로 갈아만든 전두유가 함유되어 있어 콩껍질의 영양이 그대로 들어있습니다.
한미 완전두유 국산콩 설탕무첨가 190ml
원액두유 99%, 정제수, 볶음현미분말, 칼슘, 정제소금으로 구성된 두유입니다.
100% 국산콩을 사용했으며 설탕이 함유되어 있지 않아 순수한 콩의 고소함을 느낄 수 있습니다.
운동 전 혹은 아침 대용으로 간편하게 즐기기 좋습니다.
